UNA SANA ALIMENTAZIONE

Cosa possiamo fare di semplice e di efficace per conservare o per recuperare una buona salute? Ecco qui un elenco delle principali misure alimentari e di viti di cui c’è bisogno per migliorare il nostro stato di salute.

•Controllare l’apporto calorico totale del cibo che mangiamo ogni giorno, cercando di ridurre il nostreo peso se siamo al di sopra del peso. Come si fa a sapere se una persona mangia troppo? Per un eccesso abituale, è propio il peso corporeo a registrare l’andamento delle cose. Da un punto di vista metabolico, un eccesso di alimentazione si traduce innanzitutto in un aumento dei grassi di riserva del sangue: i trigliceridi, che sono la moneta spicciola di risera di energia che il corpo costituisce sotto forma di tessuto adiposo o grasso corporeo.
•Cercare di limitare con particolare attenzione l’apporto di grassi animali, perché sono i più ricchi di acidi grassi saturi edi più dannosi per le patologie vascolari. Dare invece la preferenza agli olii vegetali, che sono più ricchi di acdi grassi insaturi.
•È buona norma aumentare il consumo di pesce e ridure quello di carne. I grassi dei pesci sono assai diversi, per composizione e per effetti, da quelli degli altri animali. Essi hanno addirittura la capacità di fare diminuire i trigleceridi circolanti nel sangue.
•È assai raccomandabile aumentare il consumo di zuccheri complessi (amidi, presenti nella pasta e nel pane) e ridurre quello degli zuccheri semplici (glucosio, presente nello zucchero comune e nei dolci). I primi si assorbono lentamente e non sottopongono il pancreas ad uno sforzo di secrezione insulinica repentino, come fanno invece gli zuccheri semplici che si assorbono velocemente. La pasta, secondo le tendenze più recenti, viene consigliata addirittura per i diabetici.
•È assolutamente indispensabile aumentare il consumo di frutta e di vegetali, sia cotti che crudi. Nei prodotti vegetali (frutta, legumi, verdure di ogni genere) è contenuta la maggior parte dei fattori protettivi che si conoscano: vitamine, fibre indigereibili e micronutrienti. Per le prime, la cottura è un danno, mentre per le fibre la cottura è indiferente.
•Moderare il consumo di alcol. Il vino, ai pasti e con moderazione, presenta effetti benefici di stimolo delle secrezioni intestinali ed effetti benefici sui livelli di grassi nel sangue. Al contrario, un consumo eccessivo di vino e di alcolici ha una lunga serie di inconvenienti sul fegato, sul cervello e sui vasi sanguigni.
•Prendere l’abitudine di eseguire una moderata ma continua attività fisica. Il moto, di qualunque tipo, dal praticare uno sport fino al semplicea camminare per una mezz’ora o più al giorno, presenta grandi benefici sulla salute.
•Ricercata una dieta il più possibile variata, evitando di mangiare troppo spesso le stesse cose. Il “fast food” è senz’altro da evitare come alimentazione abituale, perché invita a consumare non solo civi in genere poco salutari e ricchi di grassi, ma anche cibi piuttosto monotoni e poveri di vitamine e fibre.
•Ridurre l’apporto complessivi di lipidi nella dieta, affinché non superino mai il 30% delle calorie totali. Una dieta a basso contenuto lipidico osservata per lungo tempo si associa decisamente ad una ridotta incidenza di malattie cardiovascolari.
•Aumentare il consumo di fibra vegetale indigeribile (pane integrale, verdure, frutta ben lavata e consumata con la buccia). Il contenuto di fibre indigeribili dovrebbe raggiungere almeno i 30-40 grammi al giorno. Le fibre riducono l’assorbimento dei grassi, evitando al tempo stesso la stipsi.

Le propietà dell'aloe

Aloe, pianta a foglia spessa che contiene buone quantità d’acqua, cresce in luoghi perlopiù aridi e secchi, il fiore è di un caratteristico colore rosso o giallo, non ha petali ma caratteristiche infiorescenze ingrossate (simili a piccole bacche attorno un asse centrale). La Spagna ne è il maggior produttore europeo, in Italia cresce spontaneamente nel meridione dove stanno nascendo coltivazioni organizzate negli ultimi decenni.E’ coltivata soprattutto in zone aride della terra come Messico, Centroamerica, Nordamerica, Australia, Africa.Si conoscono circa 200 tipi di piante d’aloe, della famiglia delle Gigliacee-Aloe, di queste una trentina hanno funzioni terapeutiche simili, ma solo quattro-cinque di queste sono state studiate in maniera approfondita, la più conosciuta rimane comunque l’Aloe Vera.Questa pianta è conosciuta fin dall’antichità, pare fin dal 2000 a. C. nell’antica Mesopotamia. E’ innegabile però, che pur essendo la conoscenza di tale pianta e delle sue proprietà ben nota da tempo, sia poco più di cinquant’anni che è stata utilizzata ed avviata la produzione industriale di prodotti che contengono questa eccezionale sostanza. Pare che nell’antichità fosse usata dai greci assieme a rosmarino e mirra per rinforzare i denti, in africa tra alcune popolazioni che vivono oggi come allora curandosi con piante e prodotti della terra, era ed è usata per le sue proprietà antiparassitarie, problema all’ordine del giorno nei popoli che abitano vicino l’equatore.In epoca romana è giunta sino a noi notizia di chi la utilizzava per verruche, porri ed emorroidi, mentre gli egizi ne parlavano nei loro scritti, come della “pianta dell’immortalità”, tanti popoli arrivavano persino a nutrirsene in periodi di carestia.

Proprietà medicinali e curative
Senz’altro l’aloe, in special modo la qualità più nota, l’Aloe Vera, è conosciuta per le sue proprietà curative nel trattamento di ustioni e scottature, è per questo utilizzata in tantissimi prodotti specifici ed in molte creme idratanti e doposole, oltre a questa ha caratteristiche immunostimolanti e protettive dell’epidermide, stimolando la crescita dell’epitelio danneggiato da ustioni appunto o da ferite di piccola entità, grazie alla sua azione cicatrizzante.

Altre peculiarità non meno importanti dell’Aloe sono le proprietà antinfiammatorie, antipiretiche (dando sollievo all’azione di riscaldamento dovuta a scottature), antifungina, batteriostatica (cosa importante nel caso di ustioni di più grossa entità per arginare le infezioni batteriche) ed antiprurito. Tutte caratteristiche fondamentali per l’uso topico di questa sostanza.Pare che tutte queste azioni agendo sinergicamente aumentino del 500% i processi rigenerativi delle cellule. Per quanto riguarda l’utilizzo per ingestione, in alcune preparazioni particolari viene utilizzata per il suo effetto disintossicante ed antitossine, ma soprattutto per gli effetti antitumorali specifici. Da una ricerca tutta italiana, pare che dalle foglie di aloe vera si possa estrarre l’aloe-emodina, una molecola che associa un’azione anticancro altamente specifica con una tossicità praticamente assente, tramite questa sostanza si stanno curando efficacemente alcune patologie tumorali molto aggressive che colpiscono i bambini.Contiene inoltre una grande quantità di nutrienti, tra cui vitamina E, vitamina C, vitamina B6 e B12, solo per citarne alcune, aminoacidi essenziali e non di meno, moltissimi sali minerali, magnesio, calcio potassio, zinco ecc. Oggi è accettata a pieno diritto tra le erbe curative naturali di più comprovata azione terapeutica, come l’echinacea anch’essa dalle straordinarie qualità stimolanti delle difese immunitarie dell’organismo.Altri effetti benefici sono stati dimostrati nel trattamento con aloe vera di problemi legati alla digestione e su gastriti ed ulcere di piccola entità e nella ricostruzione delle parete gastrica ed intestinale.Parti utilizzate dell’Aloe sono due differenti parti della foglia, il succo condensato ed essiccato della parte del sottoepidermide, ed il gel estratto dalle parti centrali della foglia (che contiene elevate quantità di enzimi, di acidi organici e polisaccaridi).

Tra verità e leggenda
Molto di quel che si racconta sull’Aloe ha un fondamento, tanto che gli antichi la consideravano una sorta di panacea naturale, si dice che consumare regolarmente Aloe Vera incrementi la propria energia e vitalità.Ovviamente non vogliamo certo inciampare su un terreno tanto accidentato, pensando che questa sostanza possa guarire ogni cosa. Ciò che asseriscono i maggiori sostenitori dei principi dell’Aloe è che è adattogena, cioè che essa andrà ad intervenire su qualunque problema specifico della persona, fornendo in base a questo una risposta adeguata al fine di una completa e veloce guarigione. Naturalmente la maggior parte dei medici e dei ricercatori è cauta ad esprimere giudizi in tal senso, quel che è certo è che rimane una delle piante tutt’ora più studiate e che forse in futuro potrà darci ulteriori

Cosa ha bisogno il tuo organismo per stare meglio!!!

Al di là dell'età o dello stile di vita, è importante sentirsi ed apparire in forma.

Noi possiamo aiutarti, indicandoti i nutrienti fondamentali di cui l'organismo ha bisogno per raggiungere la forma fisica ed un benessere ottimale a lungo termine.

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Poiché uomini e donne hanno esigenze nutrizionali e stili di vita diversi, abbiamo differenziato la nostra offerta di prodotti.

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LA GUIDA PER IL BENESSERE DEL CUORE

Da un Articolo di Inspire Herbalife n°147



Ben protetto nella cassa toracica, il cuore batte, batte, batte...

Dedica dieci minuti del tuo tempo per scoprire come favorire il benessere di questo organo vitale...


Equilibrio nella Mente:


Ridurre lo stress - E' micidiale, su questo non c'è dubbio. Impegnati seriamente per trovare soluzioni efficaci per ridurre i livelli di stress: se hai una predisposizione a problemi cardiaci, la riduzione dello stress potrebbe letteralmente salvarti la vita.

Saper dire di no - Se sei una di quelle persone che si fa in quattro pur di accontentare gli altri e dice sempre "si", probabilmente tendi a trascurare le tue esigenze. Impara anche a dire di no e riprendi il controllo del tuo tempo e delle tue energie.

Rilassarsi - Hai dimenticato come ci si sente a rilassarsi veramente ? Prova con un semplice esercizio di meditazione: sgombrare la mente da ogni pensiero per 5-10 minuti può aiutare a riportare la calma.
Fai respiri lunghi e profondi. Studi hanno dimostrato che è possibile ridurre la pressione sanguigna semplicemente con la meditazione. Yoga, tai-chi, musica soft, un bagno rilassante, un massaggio regolare: molto probabilmente il tuo cuore ha bisogno di più pace di quanta tu gliene dia!

Ridere - A volte la vita è così frenetica e così seriosa che dimentichiamo di riservare un pò di spazio anche all'allegria.
La risata provoca il rilascio di endorfine, sostanze benefiche per la salute. Esci, frequenta persone allegre, fai cose divertenti ed interessanti e passa meno tempo che puoi con persone negative che ti sottraggono energie preziose!

Vivere il Presente - Il passato è passato, non puoi cambiarlo; il futuro non è ancora arrivato. E allora, smettila con tutti i "se" e i "ma". Concentrati sull'oggi: il momento che vivi è ADESSO.


Luigi Gratton M.P.H. Vice Presidente del Dipartimento per la Formazione, Comitato Consultivo per la Nutrizione Herbalife, dice:
"Mantenere un apparato cardiovascolare in salute è fondamentale per il benessere generale e la qualità della vita. Allora, perchè aspettare ? Comincia oggi stesso a fare scelte di vita che ti daranno un cuore da campione e una vita vincente".
Luigi Gratton, M.P.H. Vice Presidente del Dipartimento per la formazione, Comitato Consultivo Herbalife per la Nutrizione.

Il pasto perfetto...in BARRETTA!!!!!

NUTRIZIONE BILANCIATA

Una nutrizione bilanciata è il primo passo per uno stile di vita sano ed attivo?Una nutrizione bilanciata è essenziale per fornire all’organismo i nutrienti necessari al suo funzionamento ottimale. Purtroppo i frenetici stili di vita di oggi non sempre ci permettono di fare scelte sane e spesso siamo costretti a mangiare di fretta cibi grassi ed elaborati; di conseguenza, spesso la nostra alimentazione è carente dei nutrienti essenziali. I cibi lavorati, infatti, di solito perdono vitamine, minerali
e altri nutrienti essenziali e sono ricchi di grassi se conditi; quindi è importante adottare sane abitudini alimentari e, se necessario, ricorrere a degli integratori.

Il massimo del benessere con la ‘nutrizione intelligente’
La vasta gamma di prodotti Herbalife® mira a fornire i nutrienti di cui abbiamo bisogno quotidianamente per raggiungere il benessere fi sico e mantenerci sani. Alla base di ogni soluzione Herbalife ci sono i principi di una ‘Nutrizione Intelligente’, con prodotti formulati con ingredienti selezionati scientifi camente, per fornire all’organismo il supporto nutrizionale di cui ha bisogno. Un approccio intelligente alla nutrizione si traduce in un apporto equilibrato di energia, vitamine, minerali, carboidrati ‘buoni’, proteine di origine vegetale, grassi sani e fi bre, sostanze naturali e antiossidanti. Il concetto di “Nutrizione Intelligente” si fonda su un’alimentazione basata sulla scelta di alimenti tra una vasta gamma di cibi, sempre con moderazione, usando l’intelligenza anche nel mangiare. Herbalife ti offre la possibilità di adattare le diverse soluzioni nutrizionali alle tue caratteristiche e necessità. Tutte queste soluzioni individuali puntano a garantire una
nutrizione completa.

La ruota della nutrizione intelligente
La ‘ruota della Nutrizione Intelligente’ mostra come i prodotti Herbalife® si integrino perfettamente in uno stile di vita sano e attivo. Al centro della ruota ci sono i prodotti Herbalife ‘essenziali’: Formula 1 Sostituto del pasto , Formula 2 Complesso Multivitaminico, Multifi bre – Integratore alimentare di fi bre. Questi prodotti rappresentano la base dei nostri assortimenti; sono stati messi al centro perché svolgono un ruolo fondamentale ai fi ni di una nutrizione equilibrata, una nutizione, appunto, “intelligente”. Nel cerchio intorno al centro della ruota ci sono poi le diverse esigenze alle quali corrispondono i prodotti Herbalife® per esigenze specifi che; nell’ambito di una alimentazione equilibrata, i prodotti per esigenze specifi che ti offrono la possibilità di individuare l’assortimento di prodotti più adeguato alle tue esigenze individuali

Ecco la prima colazione ideale. Per stare bene ed essere sazi

Basta un po' di succo, un frullato e un tè per fare un'adeguata colazione

Non c'è bisogno di abbuffarsi o mangiare chissà che per fare una colazione abbondante e nutriente. Lasciamo quindi da parte uova, bacon, toast, cappuccino e brioche… per lasciare spazio a tè, frullato di latte e frutta e succo di Aloe.
Secondo un recente studio, infatti, per ottenere tutta l'energia necessaria per iniziare bene la giornata non c'è bisogno di mangiare cose particolari.

I ricercatori del Dipartimento di Endocrinologia presso l'Ospedale Universitario Popolare di Pechino sostengono che far colazione con gli alimenti da loro suggeriti fornisce i nutrienti adeguati e il fabbisogno nutritivo e l'idratazione necessarie.
Il dr. Gu Linong, direttore dell'ospedale e membro del Comitato di Nutrizione Herbalife ha dichiarato che «questa combinazione ha un fondamento scientifico, anche se va contro l'idea tradizionale di una sana colazione» e ricorda che i componenti essenziali di una sana colazione sono carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali, acqua e fibre. E questi tre cibi forniscono tutto ciò di cui si ha bisogno.

In particolare, sottolinea Linong, un bicchiere di questi tre alimenti fornisce sufficienti livelli nutrizionali ed energia abbinati a un basso contenuto calorico, grassi e colesterolo.
Il frullato (o milkshake) composto da latte (o latte di soia) e frutta secca fornisce le proteine, il succo di Aloe disintossica e fornisce minerali e altre sostanze utili, la tazza di tè verde (o nero) stimola il metabolismo e fornisce preziosi antiossidanti.
Un nutrizionista che ha provato per più di due mesi a fare colazione in questo modo, conferma che dopo non si ha fame e che ci si sente bene. In questo modo si può, tra gli altri, agire efficacemente sul controllo del peso in caso di dieta, in quanto non sentire fame dopo poco, o più tempo, evita di mangiare fuori pasto. Aggiungendo i benefici dell'Aloe nel depurare e del tè come stimolante questa – conclude – può essere davvero la colazione ideale.
(lm&sdp)

Source: Chinaview.cn